本日も…

施術の最後に、仰向けの患者さんの両手をもって、軽くけん引すると

『気持ちよかった。これで少し背が伸びるかしら』

残念ながら、これは筋肉や筋膜をターゲットにして伸ばしていて、これだけで直接背を伸ばす効果はありません（笑）

そんな会話から…

毎月、特に高齢の女性とお話ししていて話題に出る事が

『先生、私また背が低くなったのよ』

…というお悩み（？）。

背が低くなる…その原因はどんな事が考えられるでしょうか？

１）椎間板や骨自体の変形の問題

・加齢による水分量の減少により、背骨にある椎間板の厚みが減る。

・骨粗鬆症により、背骨が脆くなる事による、圧迫骨折やそれに基づく椎骨の変形や厚みの減少

２）背骨の歪みや、姿勢の悪さによる変化

・猫背等による、背骨の変形による姿勢の変化

・軟骨の減少による、O脚等の変形性が影響する姿勢の変化

・背筋や腹筋を中心とした、筋力の低下による姿勢の変化

…等々が考えられます。

重力がある地球に住んでいる以上、加齢とともに上記の変形や変化が起きるのは、ある意味仕方のない点もありますが、それでも予防策はあります！

まずは姿勢をよく過ごす事、そして各関節の可動域を広げる事。

猫背で過ごしたりや、骨盤を後ろに傾けて椅子に長く座ったりすることは、背骨のＳ字カーブを歪ませます。

また各関節（特に四肢）の可動域が狭くなると、体幹への負担が大きくなります。

次に体幹や下半身を中心に、筋肉を鍛える事。

トレーニングを行って椎間板への適度な刺激を与えると、その減少幅は運動しない人の半分程度と言われます。

腹筋、背筋を鍛える事で背骨を支え、下半身を鍛える事で骨盤を支え、歪みの予防にもつながります。

そして栄養や睡眠をしっかりとる事。

骨の為にカルシウム、筋肉の為にたんぱく質、そしてそれらの吸収を高めるために、ビタミン等もバランスよく摂取し、同時に睡眠をとる事が大切となります。

それでも、これらを自分一人で行う事が難しい！という方は

関節や筋肉のケア⇒当院の『コンディショニング整体』

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どうぞお気軽にご利用下さい！